サーキットダイエット方法

有酸素運動がダイエットには有効で、例えばウォーキングであれば30分以上継続する事が条件です。でも、有酸素運動（酸素を消費しながら運動すること）と無酸素運動（重量挙げなど短時間に力を発揮する）を交互に30秒ずつ繰り返し合わせて3分でダイエットへの効果が期待できます。それが、サーキットダイエットなのです。有酸素運動・無酸素運動のバランスのとれた運動によって、脂肪燃焼効果が飛躍的に高まるので、3分間で十分なのです。



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