ウォーキングダイエットとは

ダイエットに効果があるのは有酸素運動です。
有酸素運動をする事により、体内の脂肪を燃焼させる事ができる為です。

有酸素運動の中で、無理なくできておすすめなのがウォーキングです。

有酸素運動により一番先に消費されるのは糖質で、20分以上継続しないと脂肪は燃焼し始めません。
その事からウォーキングは１日30分以上歩くことで効果が期待できます。



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